[...] Nie nawidze poprstu robic klaty a kocham bipa i plecy dlatego mi zawsze lepiej to wychodzi i widac lepsze efekty, a gdy przychodzi czas na klate staram sie przykladac do niego ale i tak nie czuje zakwasow / efektow abym ja cwiczyl ;D cwicze z bratem stryjecznym jestesmy w tym samym wieku on jest w stanie podniesc troche wiecej na serie niz ja [...]
Witam! Jestem pierwszy raz w tym dziale wiec odrazu nie jedzcie mnie jesli palne glupie pytanie. Chodzi mi o takie cos: gadalem ostatnio z kolesiem u mnie na silce ogolnie i zeszlo na to co pije- okazalo sie ze pije zwykla wode mineralke oczywiscie niegazowana z rozrobionym kisielem. Co wy na to? Koles jest naprawde sporych rozmiarów i chyba wie [...]
WITAM Pisze w sprawie mojego ojczulka, a mianowicie leci juz z 9 tygodni na enanie 500mg ew i 250mg deki (srodki bite pon, czwar) zGenamed. Mówi ze nie czuje tego i nic nie widac po nim jedenie lepsza pompa na silce,/. Ja w domu bede na weekend to zobacze czy mu idzie czy zeczywiscie stoi w miejscu. Moje pytanie: czy ma leciec dalej (wedlug mnie [...]
Mój staż 8 miesięcy, próbowałem różnych ćwiczeń, ale głównie te typowo na masę, wyciskania itp z wolnymi ciężarami. Fbw znudził mi się a nie czuje dobrego przetrenowania mięśni po tym, głównie mięśni piersiowych i barków. Moja dieta nie była może najlepsza, ale zawsze wysokobialkowa I powyżej 2000 kcal, chociaż jestem ektomorfik tylko z szybkim [...]
[...] wszystkim. Powiem krótko : Ostatnio na siłce robiłem nogi (przysiady).Zrobiłem rozgrzewkę, a po odczekaniu 3-4 minut zacząłem pierwszą serię. Po zrobieniu tej serii strasznie zabolał mnie tematowy mięsień. NIe mogłem chodzić 10 min i ledwo nawet siedziałem. Oczywiście przestałem robić nogi po tej pierwszej serii. Po 10 minutach kontynuowałem [...]
Dzisiaj zauwazyłem że jak mocno scisne suta to wypłynie z niego pół kropelki jakiejś jakby wody czy coś czy jest to coś niepokojącego? Jestem ON wiadomo test nandro leci ale nie czuje ani swędzenia ani bólu a jak mi sie gino robi to odczuwam jedno i drugie natomiast tym razem nic a jakaś woda tam jest nie wiem co z tym robić miał ktoś [...]
Witam wszystkich! Przeglądałem forum ale nic nie znalazłem.... Zakupiłem takie właśnie cuś jak w temacie. Biorę już 15 dni najpierw brałem 2x1 po 10 dniach 3x1 i nie czuję żadnych pozytywnych skutków natomiast negatywne tak. są to m.in. straszne zmęczenie, ból głowy i brzucha. Zastanawiam się czy to nie jest jakaś podróbka bo w google nigdzie [...]
Witam... Gdy bylem na masie liczylem sobie na oko, oczywiscie to byl moj blad, wiec wchodzac na redukcje postanowilem to naprawic, ulozylem sobie diete 2500 kcal i na niej stalem wiec ucialem do 2200-2300 kcal i przez miesiac schodzilo ze mnie pieknie. Teraz znow sie zatrzymalem i trzymam 2000 kcal (170 gram biała, 220 wewgli i 45 tluszczy) [...]
Ćwiczyłem kiedyś 5 miesięcy później miałem 6 miesięcy koniecznej przerwy ponieważ nie było gdzie ćwiczyć a na profesjonalną gym nie mam pieniędzy. Od 4 miesięcy ćwiczę ponownie i jako że od dawna jestem na tym forum często czytałem o "stagnacji" czyli zastoju po którym trzeba zrobić sobie przerwę mniej więcej tygodniową. Moje pytanie brzmi czy [...]
Witam Na forum jestem nowy i pisze z pewnym zapytaniem gdyż nie mogłem znaleźć na nie odpowiedzi nigdzie indziej. Nie działają na mnie żadne boostery przedtreningowe - zero skupienia, dodatkowej pompy, wytrzymałości, poprostu nic. Testowałem już Nutrabolics Hemorush, Mesomorph, BSN No-Xplode Igniter Shot, Napalm Igniter Shot, Nox Pump Xtreme, [...]
Witam mam pytanie jestem od 3 tyg na cyklu test ed4 250mg i moje pytanie czy może przy tej dawce mocno do góry wskoczyć estrogen czy też nie ,a jeżeli by było wywalone moje pytanie czy bromo 6 da rade zbic i w jakich dawkach stosować go ewentualnie i przez jaki czas brać ? na razie nie ma takiej potrzeby lecz wole za wczasu wiedzieć i jeszcze mam [...]
Siemka, mam pytanie, czy trening push& pull mogę robić w systemie Push, regeneracja, legs, regeneracja, pull, regeneracja (i od nowa) ? Czy w tym treningu chodzi raczej o ciągłe 3 dni treningowe + regeneracja? Szukam takiego treningu, aby robić częściej daną partię, wiem, ze powiecie FBW, ale jak robiłem splita miałem większy zakres wyznaczania [...]
[...] Ćwiczę tylko klatke i biceps. Mam do dyspozycji tylko :/ sztange - ktora cwicze klatke (5 serii po 8-10 powtorzen), i druga ktora wykorzystuje do cwiczenia bicepsa (uginanie stojac 5 serii po 8-10 powtorzen). Jakie ćwiczenia moge robić jeszcze wykorzystując to co mam? Ćwicze przeważnie 5 razy w tygodniu. Chciałbym żebyscie mi doradzili - [...]
Witam mam pytanie otóż zastanawiam sie czy warto przyjąć porcje witamin ( multi pack od treca) do posiłku który składa sie z 400ml mleka i 120g owsianki , czy witaminy wchłoną się z mlekiem? czy warto popić to jeszcze wodą czy nie trzeba? I jeszcze jedno, przyjmuję witaminy , jem zdrowo, piję dużo wody, jem owoce a i tak jestem zmęczony nawet gdy [...]
Witam mam dwa pytania odnośnie preparatów z firmy Olimp Labs jakimi są cynk i żen-szeń. 1.) Co do żeń-szenia piszę dawkowanie 1x tabletka dziennie. Czy to dobra dawka czy mogę brać 2 tabletki jak jednej nie czuje ? Jak wiemy często producent źle pisze na opakowaniach jak np.magnez aby brać 1x kap chella mag b6 a z 3 trzeba łykać to samo z omega [...]
Witam wszystkich serdecznie. Najpierw może jakieś informacje ogólne. Wzrost: 193 cm Waga: 74 kg Wiek: 16 lat Staż: 5 miesięcy, krótka przerwa i teraz znowu od około miesiąca. Przejdę do rzeczy, otóż kiedy robię klatkę piersiową nie czuje jej praktycznie wgl tak jakby była wyłączona całkowicie, wszystko jakby przechodzi na barki. Kiedy przyszedłem [...]
Witam.To znowu ja.Mam problem z wyciskaniem żołnierskim stojąc. Nie wiem co jest nie tak, ponieważ jak wyciskam to nie czuje przednich aktonów. Jak robie unoszenie sztangielek bokiem i w opadzie to na drugi dzień środkowe i tylnie aktony bolą aż miło. A przy żołnierskim nic. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - joe_ej w dniu 2007-11-17 20:13:35
Cześć, ćwiczę na siłowni od roku, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu(klata+biceps, plecy+triceps, nogi+barki), robiłem masę, miesiąc temu będąc niezadowolony z zastoju zacząłem treningi 5 razy w tygodniu, każda partia po 4 serie- 20 serii na partię tygodniowo. Efekt świetny, duze przyrosty na praktycznie kazdej partii, nie czuję mocnego zmeczenia [...]
witam, Mam ułożona diete która była sprawdzona na tym forum. Oczywiscie sniedanie płatki owsiane, jajca(;p) potem w szkole kanapeczki z warzywkami >> kurczaki>> ryze>> no i twarożek na noc. Oczywiscie zjadam to wszystko ale nie czuje sytości po ryżu i schabowym a wieczorem dopada mnie głód. Czy moge wtedy jako bonus dorzucic sobie kanapki z chuda [...]
witam, jestem po 6 strzale propa od Alchemi Pharmy Pro (Priobol 100) i nie czuję żadnej tak zwanej ''bomby'' wiecie o co chodzi.. Ponoć powinienem stać się bardziej agresywny i tp ale nie o to chodzi. Nie zauważyłem niczego czego bym nie miał przed cyklem, bije go w pośladki sam dokonuję iniekcji. Boł występuje na drugi dzień dość mocny. nie wiem [...]
